Starte deinen Tag in Harmonie – Deine sitzende Morgenroutine zur Reinigung und Aktivierung der Chakren
- Flavie Steelandt
- 16. Aug.
- 4 Min. Lesezeit
Jeder neue Tag ist eine Einladung, dich mit dir selbst und dem Universum zu verbinden. Diese sanfte Morgenroutine hilft dir, deine Chakren zu reinigen, zu aktivieren und in Einklang zu bringen – für mehr Klarheit, Energie und innere Ruhe.
Du brauchst nur einen ruhigen Ort und etwa 20 Minuten Zeit. Setz dich bequem hin – auf einen Stuhl, ein Meditationskissen oder einfach auf dein Sofa. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist, deine Füße flach auf dem Boden stehen und deine Hände locker auf deinen Oberschenkeln ruhen.
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Komm zur Ruhe
Atme dreimal tief durch – durch die Nase ein, durch den Mund aus. Spüre, wie dein Körper mit jedem Atemzug ruhiger wird.
Du kannst sanfte Musik im Hintergrund laufen lassen, eine Kerze anzünden oder etwas Räucherwerk verwenden – alles, was dir hilft, in eine friedliche Stimmung zu kommen.
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Mini-Erdung
Schließe deine Augen und stell dir vor, wie aus deinen Fußsohlen Wurzeln wachsen, die tief in die Erde hineinreichen. Spüre die Verbindung zur Erde, die dich trägt und nährt.
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❤️ Chakra 1 – Wurzelchakra (Muladhara) - ich bin
"Spüre, wer du bist – nimm deine Wurzeln wahr und verbinde dich mit der Erde."
Lege deine Hände auf deinen unteren Bauch, auf Höhe des Beckens.
„Ich bitte mein erstes Chakra, sich zu öffnen, sich zu aktivieren und sich zu verwurzeln, um in Einklang mit den Energien der Erde zu sein.“
Spüre die Öffnung (z. B. durch Kribbeln oder Wärme), dann sage:
„Ich bitte darum, dass durch deine Wurzeln alle meine Negativität abfließt.“
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🧡 Chakra 2 – Sakralchakra (Svadhisthana) - ich fühle
„Lass deine Energie fließen – öffne dich für Kreativität, Sinnlichkeit und Lebensfreude.“
Lege deine Hände auf den Bereich des Bauchnabels.
„Ich bitte mein zweites Chakra, sich zu öffnen und sich zu aktivieren.“
Wenn du die Öffnung spürst:
„Sakralchakra, ich bitte dich, dich mit deiner göttlichen Essenz und deiner inneren Göttlichkeit zu verbinden.“
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💛 Chakra 3 – Solarplexuschakra (Manipura) - ich mache
„Spüre deine innere Kraft – vertraue deiner Stärke und deinem Licht.“
Lege eine Hand auf den Solarplexus, direkt unterhalb deiner Rippen. Die andere Hand kannst du locker neben dich legen oder in den Schoß.
„Ich bitte mein drittes Chakra, sich zu öffnen und sich zu aktivieren.“
Spüre die Öffnung, dann drehe die freie Handfläche zur Erde:
„Solarplexuschakra, ich bitte dich, dich von allen negativen Erfahrungen und Emotionen zu befreien, die dir heute nicht mehr dienen.“
Dann drehe die Handfläche zum Himmel:
„Ich bitte dich, dich durch die Energie des Universums zu nähren und zu reinigen.“
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💚 Chakra 4 – Herzchakra (Anahata) - ich liebe
„Öffne dein Herz – für Liebe, Mitgefühl und die Verbindung mit allem, was ist.“
Lege deine Hände auf die Mitte deiner Brust.
„Ich bitte mein viertes Chakra, sich zu öffnen und sich zu aktivieren.“
Spüre die Öffnung:
„Herzchakra, ich bitte dich, dich mit der universellen Liebe zu verbinden und mein Herz für Mitgefühl, Frieden und Harmonie zu öffnen.“
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💙 Chakra 5 – Halschakra (Vishuddha) - ich spreche
„Sprich deine Wahrheit – finde Klarheit in deinen Worten und Vertrauen in deine Stimme.“
Lege deine Hände sanft auf deinen Hals oder auf das Schlüsselbein.
„Ich bitte mein fünftes Chakra, sich zu öffnen und sich zu aktivieren.“
Spüre die Öffnung:
„Halschakra, ich bitte dich, meine Stimme mit der Wahrheit des Universums zu verbinden und meine Worte klar, liebevoll und authentisch fließen zu lassen.“
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💜 Chakra 6 – Stirnchakra (Ajna) - ich sehe
„Schau nach innen – vertraue deiner Intuition und öffne dein inneres Auge.“
Lege deine Fingerspitzen sanft auf die Mitte deiner Stirn, zwischen den Augenbrauen.
„Ich bitte mein sechstes Chakra, sich zu öffnen und sich zu aktivieren.“
Spüre die Öffnung:
„Stirnchakra, ich bitte dich, meine Intuition zu stärken und mich mit der Weisheit des Universums zu verbinden.“
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🤍 Chakra 7 – Kronenchakra (Sahasrara) - ich weiß
„Lass los und öffne dich – für das Licht des Universums und die Weite deines Bewusstseins.“
Halte deine Hände einige Zentimeter über deinen Kopf oder lege sie leicht darauf.
„Ich bitte mein siebtes Chakra, sich zu öffnen und sich zu aktivieren.“
Spüre die Öffnung:
„Kronenchakra, ich bitte dich, mich mit der unendlichen Energie des Universums zu verbinden und mein Bewusstsein zu erweitern.“
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Abschluss deiner Vormittagsmeditation
Nimm dir einen Moment, um still zu sitzen und nachzuspüren. Deine Chakren sind aktiviert, dein Geist ist klar, dein Herz offen. Du bist verbunden – mit dir selbst, mit der Erde und mit dem Universum.
Lass diese Harmonie in deinen Tag hineinwirken. Du musst nichts tun – nur sein. Vertraue darauf, dass alles, was du brauchst, bereits in dir ist.
„Erkenne zutiefst, dass der gegenwärtige Moment alles ist, was du jemals hast.“
> – Eckhart Tolle
Mit jedem Atemzug darfst du dich erinnern: Du bist Teil des großen Ganzen. Und das Universum trägt dich.
Möge dein Tag in Harmonie fließen – mit Klarheit, Vertrauen und einem Lächeln im Herzen.
🙏 Tipp zur Vertiefung deiner Meditation
Wenn du deine Chakrameditation noch intensiver erleben möchtest, kannst du Edelsteine verwenden, die mit den jeweiligen Energiezentren in Resonanz stehen. Ob als natürliche Steine oder als liebevoll gefertigter Schmuck – sie unterstützen dich dabei, dich zu zentrieren, zu öffnen und zu verbinden.
Du findest handgemachte Schmuckstücke, die ich mit viel Achtsamkeit und Herz für jede Chakra-Energie gestaltet habe, hier:
Und wenn du mehr über Edelsteine und ihre Wirkung auf die Chakren erfahren möchtest:
Lass dich inspirieren – und finde den Stein, der mit deiner Seele spricht.
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